Relaxációs tanfolyam kismamáknak

Autogén tréning várandós relaxációs csoport
Kismama relax


A várandósság során a magzat olyan szoros testi és lelki összeköttetésben áll az anyával, hogy minden érzés – feszültség és nyugalom, öröm és szorongás – hatással van a babára is. Azzal, ha az anya a testében, lelkében hordozott szorongásokat, aggodalmakat feldolgozza, a babát is tehermentesíti, jobb esélyeket teremt számára a testi-lelki egészségre.

A várandósság hónapjai alatt végzett relaxáció:
  • csökkenti a babára káros stresszt, feszültséget,
  • a stresszhormonok hatásának ellensúlyozásával javítja a méhlepény vérellátását,
  • segíti a babával való kapcsolat kialakulását, erősíti az anya-gyermek kötődést,
  • befelé fordítja a figyelmet, segíti a ráhangolódást az anya szerepre,
  • segíti a megváltozott testkép elfogadását.

A szülés során:
  • növeli a fájdalomküszöböt,
  • segít úrrá lenni a fáradtságon, kimerültségen,
  • segíti a testi történésekkel való együttműködést, a testi folyamatokra való ráhagyatkozást.

A szülés után:
  • pihenési lehetőség, pótolható vele a kimaradt alvás (15 perc gyakorlás 2-3 óra alvásnak felel meg),
  • csökkenti a feszültséget, kimerültséget,
  • az önismeret fejlődésén keresztül véd a szülés utáni depresszió kialakulásától.
Az autogén tréning egy tudományos alapokon nyugvó relaxációs módszer. Egymásra épülő gyakorlatsorozatból áll, amelynek megtanulása 12 héten át heti egy alkalommal történik, rendszeres otthoni gyakorlás mellett. A csoport résztvevői hatékony stresszkezelési módszert tanulnak, amelyet később önállóan képesek alkalmazni.

A tréning kezdete előtt egy személyes beszélgetés szükséges, amelyben tisztázzuk a jelentkező céljait és ahol választ kaphat a személyes és a csoporttal kapcsolatos kérdéseire.

1 alkalom másfél óra, 3.000 Ft

Jelentkezés:
Juhász Anikó (pszichológus, relaxációs terapeuta)
Tel.: +36 30 489-5243,
email: juhasza.pszich@gmail.com